【图】腰果热量是多少 想要瘦身不可超过15粒

大家都知道，我们过年都有个习俗就是在过年前要买一些年货，以备过年的时候有亲朋好友的到来，可以用来招待他们，俨然已经成为了家喻户晓的待客之道了，而且在众多干货中我们总是会看到腰果的身影。

虽然它的营养价值很高，但它的热量可不低，每100克的腰果里面就含有552大卡的热量，意味着如果你是要减肥的话，你要跑步一个小时才可以消耗掉。

因此，建议妹子们如果想要拥有好身材的话，一天吃10~15粒就好，以免你的体重一路飙高。当然，腰果除了热量高脂肪高之外，它所含的蛋白质和氨基酸也是很丰富的，尤其是是产后身体虚弱的妇女或者是孩子都可以适当的多吃点腰果，都是非常有益健康的。但是对于经常肠胃不好的人就要少吃了，因为很有可能会引起便秘或者是拉肚子。

除此之外，腰果不仅可以直接吃，用来炒菜也是非常的美味的，由于腰果本身含有大量的脂肪，因此，在饮食方面可以搭配富含维生素高的食物，比如青瓜、胡萝卜、燕麦都可以，这样在营养方面两者可以互补。

还可以把腰果放在早餐吃，就像我们平常打豆浆的步骤一样，把腰果与水混合后用豆浆机打成浆糊，随后再搭配片面包吐司，营养又健康的早餐就出来了。而且腰果与水混合之后可以降低它的热量，想要瘦身的妹子们可以不用担心会容易发胖。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】