【图】制定合适的早餐食谱 助力营养全面吸收

其实，在现在的大多数城市里，已经逐步形成了一日三餐的习惯，但是在乡村，仍然只有午饭与晚饭两次进食机会。于是，很明显的发现，城市人患病的几率会大大小于乡村人，这其实在一个侧面反映出，早餐对人体健康的重要程度。

如果长时间不吃早餐的话，就会导致胃的蠕动减慢，而突然有一天心血来潮，吃了一顿早餐，就会加重胃部消化的负担。也就是说，凡事都需要慢慢让其适应，然后才可以更好的进行工作。因而，每一次的早餐尽量不要让它空缺下来。

那么，早餐吃什么呢？这就涉及到一个早餐食谱的问题。其实，早餐不需要吃的多好，多营养全面，相反，如果早餐大量进食，就很有可能抑制午餐的食欲。所以，按照我们传统的说法，早餐一般都是油条豆浆，或者是包子，小米粥。

还有的人比较中意于西方的早餐，认为西方的早餐涵盖范围较广，可以很好的满足人体所需。西方的传统早餐就是牛奶与面包的搭配，还可以煎一个爱心鸡蛋，来填补内心的空白。这样的搭配，可以保证一整天的满满活力，从而更好的投入工作与学习。

还有就是早餐的时候，一定要注意，豆浆是不可以与鸡蛋同食的，如果不知道这一点，盲目的进食，就会导致身体问题的出现。还有就是尽量在7点左右进行早餐的消化，水果与蔬菜的搭配，会让身体机能慢慢苏醒，投入到工作之中。

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