【图】地瓜的功效与作用 帮你养生瘦身两不误

地瓜是我们从小吃到大的食物，我们都知道地瓜有很多品种，有黄色、白色和紫色的。不同的颜色有不同的味道。但是每一种都很好吃，特别是紫色的地瓜，是所有品种里面营养价值较高的。人们会根据口味用地瓜来制作不同的食物。有些人会把它做成甜点。有些人会把它做成有营养的早餐粥。所以是我们生活中的好食材。今天来了解一下地瓜的功效作用。

1.大家都知道地瓜是减肥的好食材，吃了它之后基本就已经很饱了，不会感到饥饿，这样就可以帮助我们减少食量。地瓜的味道很甜，但它的热量要比我们吃的大米低得多，所以用地瓜代替主食也是很好的。

2.膳食纤维的含量很多，地瓜熟了之后，内瓤里面有一丝的物质，这个就是膳食纤维，在很多粗粮里面都有，它让你的肠胃运动加快，促进消化吸收。对于经常便秘的人来说，吃更多的地瓜就可以缓解了。

3.地瓜也可以改善人的消化系统器官功能，能滋养肝脏和肾脏等。所以作用很强大的。

4.地瓜还含有抗癌物质成分，赖氨酸和胡萝卜素都是可以抑制上皮细胞的异常分化，降低患癌的风险，增强我们的抵抗力。

5.地瓜含有钾、维生素B6等营养成分，可以帮助预防心血管疾病，并能有效消除心血管疾病的危险因素。

但是地瓜也不是人人都可以吃的，也有一些事情要注意。地瓜必须先煮熟再吃。因为地瓜含有很多淀粉，没有煮熟淀粉会很难吸收，也会使胃部不适应，所以新陈代谢会很慢，很容易增加体重。消化不良的朋友不要吃太多的红薯，因为地瓜糖较多，身体可能会吸收不了，腹部会感到很不舒服。

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