【图】盘点经期饮食菜谱 给女性更好的呵护

女性在经期来临的时候，会因为个人的身体体质不同，而出现不同的症状。但是这些症状大多都属于正常现象，对于我们的身体健康来说并不会造成威胁。如果女性在月经来临的时候，出现了以下的症状，小编建议食用一些调养身体的营养饮食来补充身体能量，这样可以让女性在下一次月经来临的时候，月经所带来的不适症状有明显的缓解。

有部分女性，在月经来临的时候会出现免疫力下降的症状，这一类女性在经期比较容易患上感冒等流行性疾病，并且伴随着四肢乏力、面色发黄等症状。还有一部分的女性会在经期来临时，出现比较明显的其情绪波动，就比如说很容易生气或者是委屈，这样会影响到女性的身体健康。当然也会有出现食欲不振、痛经、腰酸背痛等其他的症状。

虽然以上的症状都属于正常的生理反应，但是不得不说女性在经期这个比较特殊的时期期内，的确会消耗大量的身体能量，并且会给女性的工作和生活都带来一定程度的影响。为了减少这些症状给我们带来的困扰，日常生活当中，女性可以试试这些有益于缓解经期症状的食物，女性经期的健康营养食谱。

对于女性来说，红枣是一个补气血的佳品，由于经期女性会出现不同程度的气血不足，所以我们可以准备好红枣和干姜，以此来缓解经期不良症状。首先需要我们将红枣和生姜洗净，将干姜切成丁状，尽可能的将其切细碎一些，然后放在一旁待用。接着将红枣内的枣核取出，这样可以让我们在食用的过程中更加方便。将两种食材放入锅内，加入红糖熬制。

姜枣红糖水不仅仅只是可以缓解经期的不良症状，在很大程度上还可以帮助女性在特殊的时期补充身体所需要的营养物质。现在有很大部分的女性都会因为不良的生活习惯和饮食习惯，导致脸上生出黄褐斑，姜枣红糖水还可以有效的祛除黄褐斑，让女性能够更加的光彩照人，恢复往日的迷人自信。当然，红糖治愈痛经的能力众所周知，所以痛经的女性可以多喝。

对于一部分经期量比较大的女性来说，需要及时的补充身体所需营养，月经过多会导致女性的身体虚弱，并且有部分女性还有贫血的症状。为了能够及时的补充身体所需要的能量，我们可以在经期的时候饮用黑木耳红枣汤。首先需要准备木耳和红枣，分量尽可能的少一些，一次性煮两三碗的分量即可。先将食材洗干净，然后将红枣去核放在一旁待用。

将这两种食材放入锅中，加入水煮沸，之后再根据个人的喜好进行调味，这里的调味并不是加入盐和味精，而是加入红糖，红糖对于近期的女性来说有很多好处。黑木耳红枣汤，也具有一定的美容养颜的功效，并且对于一些月经期间量比较多的女性来说非常有效，它可以很好的帮助女性滋养补血，让女性免除经期烦恼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】