【图】玉米的热量高不高 多吃会长胖吗

现在人们越来越提倡养生，五谷杂粮也渐渐地开始受欢迎。玉米作为常见的粗粮食物，更是被赋予了很高的评价。它的营养价成分很丰富，专家们认为，玉米中含有多种抗癌物质，因此，很多人都经常吃一些玉米来使身体更加健康。但是因为玉米既能榨油，又可以用来制糖，会让人以为玉米中所含的热量很高，所以有些人认为玉米不能多吃。

其实，玉米中的热量并没有一些人想象中的那么高，每一百克玉米中含有106大卡的热量，就比我们吃的米饭要多出一点点。而且除去热量以外，玉米中还包含着丰富的蛋白质、脂肪以及其他的一些矿物质和维生素。所以，玉米在有着和米饭相似热量的同时，还比米饭的营养更加丰富一些，对人的身体健康十分有利，并不像人们所说的热量高。

而且玉米中还含有较高的纤维，每天适量的吃一点玉米，还能够促进我们的消化和吸收，缓解便秘的症状。专家建议在减肥期间食用玉米，玉米比较容易产生饱腹感，对于减肥有很好的辅助作用。

玉米的吃法有很多，比如用玉米和排骨一起炖汤，这样既美味又营养；把玉米碾成粉之后加入面粉中做玉米发糕也是一种不错的选择，还有玉米饼，都是可以用来当做主食的食物；但是提倡吃玉米也并不是毫无节制地一直吃，不管什么食物都应该适量地吃，所以适可而止才是健康的食用方式。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】